-
از خوردن این سه مکمل غافل نشوید
چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 13:25
سلامانه : وزارت بهداشت بریتانیا توصیه کرده افراد زیر باید مکمل ویتامین د مصرف کنند: - زنان باردار - زنان شیرده - نوزادان شش ماهه و بزرگتر - کودکان پنج ساله و بزرگتر - افرادی که بیش از 65 سال دارند - ساکنان قاره آفریقا، جزایر دریای کارائیب و جنوب آسیا مصرف ویتامین د برای حفظ تندرستی استخوان ها و دندان ها ضروری است....
-
چگونه با وجود آسم بیخطر ورزش کنید؟
دوشنبه 15 اردیبهشت 1399 09:59
اگر با آسم دست و پنجه نرم میکنید، میدانید که ورزش کردن با آسم چقدر سخت است اگر با آسم دست و پنجه نرم میکنید، میدانید که ورزش کردن با آسم چقدر سخت است. اما تحقیقی جدید نشان میدهد، اگر رویکرد درستی نسبت به تمرینات داشته باشید، ورزش هوازی میتواند در واقع به کاهش علائم آسم و پایین آوردن ریسک حملات مفید باشد. در...
-
خدا قوت خدمت مدافعان سلامت و آرزوی صبر و سلامتی برا هموطنان عزیز
شنبه 13 اردیبهشت 1399 18:41
-
چرا پاها پرانتزی می شوند؟
یکشنبه 30 دی 1397 09:58
والدین بویژه مادرها توجه ویژه ای به اندام کودکشان دارند و با کوچک ترین بدشکلی در اندام کودک دلواپس می شوند و به پزشک مراجعه می کنند الدین بویژه مادرها توجه ویژه ای به اندام کودکشان دارند و با کوچک ترین بدشکلی در اندام کودک دلواپس می شوند و به پزشک مراجعه می کنند. یکی از این نگرانی ها وجود قوس در پای کودک است. منظور از...
-
نکاتی راجع به ورزش دو
یکشنبه 1 بهمن 1396 21:04
گاهی اوقات میدوید؟ تصمیم گرفته اید وضعیت بدنی تان را بهبود ببخشید؟ مسافتی که میدوید و سرعت تان چه قدر است؟ دوست دارید مسیری بیشتری بدوید؟ دو: چه طور به راحتی پیشرفت کنیم؟ برای رسیدن به این هدف نباید به خودتان فشار بیاورید، باید به تدریج پیشرفت کنید تا دچار ناامیدی و یأس نشوید. زیرا خوب دویدن زمان بَر است. در اینجا...
-
هنگام دویدن، چه مقدار و چه زمانی مایعات بنوشیم
جمعه 15 دی 1396 10:03
هنگامیکه صحبت از مصرف نوشیدنی ورزشی میشود، بسیاری از دوندگان هنوز هم در قرون تیره بسر میبرند. مصرف کردن یک نوشیدنی ورزشی در طول تمرینات و رقابتهایی هنگامیکه صحبت از مصرف نوشیدنی ورزشی میشود، بسیاری از دوندگان هنوز هم در قرون تیره بسر میبرند. مصرف کردن یک نوشیدنی ورزشی در طول تمرینات و رقابتهایی که بیشتر از یک...
-
نکات تاثیرگذار برای انجام ورزش
شنبه 9 دی 1396 10:07
هتر است قبل و بعد از تمرین ورزشی مراقب خورد و خوراک خود باشید و سعی کنید حتی الامکان از زیاده روی و پرخوری قبل از انجام تمرینات ورزشی بپرهیزید بهتر است قبل و بعد از تمرین ورزشی مراقب خورد و خوراک خود باشید و سعی کنید حتی الامکان از زیاده روی و پرخوری قبل از انجام تمرینات ورزشی بپرهیزید اگر می خواهید وزن خود را کم کنید...
-
ویتامین د D ( کلسیفرول)
شنبه 24 مهر 1395 12:26
ویتامین D در رشد و نگهداری استخوانها اهمیت دارد زیرا جذب کلسیم و فسفر را که در متابولیسم استخوانها ضروری میباشند را کنترل مینماید. کودکان که به اندازه کافی ویتامینD به دست نمیآورند دچار " راشیتیسم" میگردند. همچنین بزرگسالانی که دچار کمبود ویتامین D هستند به بیماری " نرمی استخوان" یا همان "...
-
[ بدون عنوان ]
جمعه 16 مهر 1395 13:55
-
ماساژ پیشانی و گیجگاه
پنجشنبه 15 مهر 1395 12:24
زمانی که نگرانیم یا سعی میکنیم افکار خود را متمرکز کنیم ماهیچههای پیشانی و گیجگاه در حالت تنش وانقباض قرار دارند و چون مدت زیادی از عمر ما به نگرانی و تفکر میگذرد، رها کردن این عضلات از تنش از اهمیت ویژهای برخوردار است. این برنامه برای کمک به رها ساختن این ماهیچهها از تنش، افزایش جریان خون در این ناحیه، پیشگیری و...
-
قدرت پاها را در دستانتان بگیرید
پنجشنبه 8 مهر 1395 12:22
عضلات ران از قدرتمند ترین عضلات بدن هستند که برای ما امکان اجرای حرکات را در هنگام قدم زدن، دویدین و پریدن فراهم میآورند. اغلب ما روز را به نشستن میگذرانیم به همین خاطر ماهیچههای بالایی پا به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت محدود و بدون تحرک، خشک و منقبض میگردند . این خشکی جریان آزادانه ی انرژی را در طول پاها مسدود...
-
وقتی خم میشوید زانوهایتان را خم نمایید.
شنبه 20 شهریور 1395 12:21
کسی که وارد نیست وقتی میخواهد چیزی را از زمین بردارد زانوهایش را خم نمیکند، بالا تنه به خصوص سر را کاملا جلو میبرد. در این حالت ماهیچههای شخص باید جهت ایجاد تعادل در مقابل نیروی جاذبهای زمین بسیار فعال باشند. وقتی همان شخص به حالت عادی برگشت می بینییم که صورتش قرمز شده، خون در مغزش جمع شده و کمرش به درد آمده است....
-
جالب و خنده دار
پنجشنبه 28 مرداد 1395 14:47
.................. .......
-
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران
چهارشنبه 20 مرداد 1395 21:02
اعتماد به نفس و عزت نفس در ورزشکاران تعریف: «باور آنکه من فردی هستم با توانائیهای متفاوت از دیگران که این تواناییها برای موفقتیم مهم هستند » -عزت نفس مبنای شکل گیری اعتماد به نفس می باشد و اعتماد به نفس «حالتی از یقین است و باور آنکه نیرویی و اندیشهای برای انجام این کار خاص در فرد وجود دارد». خوشبینی و خود کارآمدی...
-
تغذیه مناسب پیش از ورزش
چهارشنبه 6 مرداد 1395 21:15
تغذیه مناسب پیش از ورزش اگر شما مشغول ورزش استقامتی هستید که در طول آن دریافت کربوهیدرات اضافی مشکل است، ممکن است آرزو کنید که کاش قبل از تمرین، یک غذای با GI پایین را امتحان میکردید... تعداد اندکی از اشخاص درصورت مصرف کربوهیدرات در طول یک ساعت قبل از ورزش ، بدنشان عکسالعمل شدیدی...
-
یا علی گفتیم و عشق آغاز شد..
پنجشنبه 2 اردیبهشت 1395 20:01
-
تبریک
چهارشنبه 11 فروردین 1395 12:46
-
دوش گرفتن در ورزشکاران
یکشنبه 1 فروردین 1395 21:06
دوش گرفتن در ورزشکاران دوش گرفتن در ورزشکاران شاید اکنون شایع ترین روش استفاده از تاثیرات درمانی آب، دوش گرفتن باشد. برخی از تاثیرات مورد نظر آب درمانی را می توان با دوش گرفتن به دست آورد. میزان درجه حرارت آب دوش به صورت درجات سرد، ملایم، گرم و داغ تقسیمبندی می شود. چنانچه بازیکنان بعد از مسابقه از دوش آب گرم ( 33/9...
-
معرفی ورزش دارت
شنبه 1 اسفند 1394 21:13
معرفی ورزش دارت ورزش دارت ورزش ساده ای است ولی این کافی نیست که فقط وسط تخته دارت را هدف قرار دهیم و پرتاب کنیم، بلکه تخته دارت 62 قسمت برای امتیاز دارد که هر کدام به نوبه خود از حساسیت بالایی برخوردار است. این ورزش را پیر تا جوان ، چه پسر په دختر وحتی معلولین و جانبازان ویا ناشنوایان می توانند به عنوان یک حرفه، یک...
-
تغذیه صحیح در ورزش کوهنوردی
شنبه 1 اسفند 1394 21:00
تغذیه صحیح در ورزش کوهنوردی میزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل میان انرژی به دست آمده ازطریق غذاها ومصرف آن انرژی در فعالیت های روزانه و فعالیت های سلولی بستگی دارد. پیاده روی همراه با نرمش های سبک و انجام کوهپیمایی باعث می گردد که سوخت و ساز بدن افزایش یاد. در نتیجه چربی های زائد بدن سوزانده شده و به تدریج به عضله...
-
مشخصات کفش ورزشی خوب
پنجشنبه 29 بهمن 1394 21:11
مشخصات کفش ورزشی خوب مشخصات کفش ورزشی خوب کفشهای ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. اما یافتن کفش مناسب میتواند یک چالش باشد. برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزشی اینها هستند: ▪ به علت آن که پاها در حین فعالیت ورم میکنند، همیشه کفش را در بعدازظهر یا پس از فعالیت امتحان کنید. ▪...
-
نقش والدین در استعدادیابی ورزشی
جمعه 23 بهمن 1394 20:58
نقش والدین در استعدادیابی ورزشی استعداد ویژگی فردی است که در یک بخش گنجایش و توانایی بالاتر از متوسط افراد جامعه را دارا است.استعدادیابی ورزشی فرآیندی است که از طریق آن نوجوانان و جوانان ارزیابی میشوند و به شرکت در رشتههای مناسب که امید موفقیت بیشتری از آن ها میرود تشویق و هدایت میشوند. ارزیابیهای مذکور از طریق...
-
اهمیت ورزش کودکان
دوشنبه 19 بهمن 1394 21:08
اهمیت ورزش کودکان کودکان کم سن کودکان زیر 8 سال باید در بازی، کشف و یادگیری مهارتهایی که از طریق پرتاب کردن و گرفتن، ضربه زدن به توپ، بالا و پایین پریدن، دویدن و شنا کردن حاصل میشود، کاملا آزادانه رفتار کنند و این مهارتها را به شادی بخش ترین روش بیاموزند. واضح است که آموختن این موارد به آنها کمک میکند تا با اعتماد به...
-
سونا، جکوزی یا استخر؟
جمعه 16 بهمن 1394 20:41
سونا، جکوزی یا استخر؟ استفاده از سونا، جکوزی و حوضچه آب سرد به سلامت شما خدمت میکند یا به قیمت جانتان تمام میشود؟ استخر رفتن بدون جکوزی، سونای بخار، سونای خشک و حوضچه آب سرد خالی از لطف است! کمتر کسی پیدا میشود که استخر برود و چند دقیقهای را در سونا و جکوزی نگذراند و اگر کمی دل و جرات داشته باشد، خیال...
-
هرکول کوچک
سهشنبه 12 خرداد 1394 14:20
............... این بدنساز نوجوان آمریکایی ریچارد سندراک (Richard Sandrak) نام دارد. او زاده اوکراین و متولد سال 1992 میباشد. او بدنسازی را از سن 6 سالگی آغاز کرده است. ............ ................. ................. ........ .............
-
خودمراقبتی بهترین راه مدیریت استرس در زمان امتحانات
چهارشنبه 30 اردیبهشت 1394 12:44
دوره های درسی آخر شب، به هم خوردن روال معمول زندگی، درس خواندن ها و یادگیری های باشتاب، پرخوری یا نخوردن غذای مناسب و شب زنده داری از اتفاقات معمول دوران امتحان است. خرداد ماه نزدیک است و باز زمان امتحانات آخر ترم فرا می رسد. بیشتر دانش آموزان عقیده دارند در ایام امتحان زمان کافی برای انجام دادن همه کارهای خویش را...
-
یه عکس جالب
یکشنبه 20 اردیبهشت 1394 14:03
-
حکایت جالب قضاوت بهلول
یکشنبه 20 اردیبهشت 1394 13:52
هارون الرشید درخواست نمود کسی را برای قضاوت در بغداد انتخاب نمایید اطرافیان او همه با هم گفتند عادل تر از بهلول سراغ نداریم او را انتخاب نمایید خلیفه دستور داد بهلول را نزد او بیاورند بعد از دیدار با بهلول به او پیشنهاد قاضی شدن در بغداد را داد بهلول گفت : من شایسته این مقام نیستم و صلاحیت انجام چنین کاری را ندارم...
-
با خواص گل ختمی آشنا شوید
یکشنبه 20 اردیبهشت 1394 12:44
برگها و گلبرگهای گل ختمی را میتوان به شکل دمنوش و عرقیات مصرف کرد که برای درمان انواعی از بیماریها مفید است. گل ختمی علاوه بر آن که به دلیل داشتن گلهای رنگی و بزرگش در تزئین خانه یا باغچه استفاده میشود، کاربردهای پزشکی و درمانی هم دارد. برگها و گلبرگهای گل ختمی را میتوان به شکل دمنوش و عرقیات مصرف کرد که...
-
تبریک
دوشنبه 10 فروردین 1394 12:26
درشکفتن جشن نوروز برایت در همه ی سال سر سبزی جاودان وشادی ،اندیشه ای پویا و آزادی و برخورداری از همه نعمتهای خدادادی آرزومندم.